किडनी हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करती हैं। लेकिन कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो हमारी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इस ब्लॉग में, हम जानेंगे किडनी को खराब करने वाली 5 आदतों के बारे में और यहां उनसे बचने के लिए सावधानियां हैं।
पानी की कमी:
पानी की कमी से बचने के लिए, दिनभर में 5-7 लीटर पानी पीना अत्यंत महत्वपूर्ण है, ताकि आपकी किडनी सही ढंग से काम कर सके। अगर आप इस मात्रा से कम पीते हैं, तो आप सीधे तौर पर अपनी किडनी को गंभीर खतरे में डाल सकते हैं। वास्तव में, पानी के द्वारा ही किडनी शरीर से टॉक्सिन और फ्लूइड को बाहर निकालने का काम करती है।
शुगर की अत्यधिक सेवन से बचने के लिए
भोजन में मीठा खाने में कोई नुकसान नहीं है, लेकिन यदि आप अधिक मात्रा में शुगर वाली यानी मीठी चीजें खाते हैं, तो इससे किडनी को डैमेज हो सकती है। इसके साथ ही, अधिक मीठा खाना आपको डायबिटीज का शिकार बना सकता है। इसलिए कोशिश करें कि ज्यादा मीठी चीजों से बचें।
पूरी नींद न लेने से शरीर को नुकसान
7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना शरीर के सभी जरूरी अंगों को आराम मिलता है और इससे शरीर की फिटनेस में सुधार होती है। यदि आप इस समय से कम नींद लेते हैं, तो आपके किडनी और अन्य जरूरी अंगों पर बुरा असर पड़ सकता है, जिससे आप बीमारी की गिरफ्त में आ सकते हैं।
पेन-किलर की अत्यधिक सेवन करना:
कभी-कभार बीमारी के समय पेन-किलर या अन्य दवाएं लेना स्वास्थ्य के लिए स्वाभाविक हो सकता है, लेकिन यदि आप इसे नियमित रूप से करते रहते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। वास्तव में, दवाओं में तेज साल्ट होता है, जिसे साफ करने में किडनी को काफी मेहनत करनी पड़ती है। अगर आप अत्यधिक मात्रा में दवाएं लेते हैं, तो इसके साल्ट को साफ करने में किडनी को कठिनाई हो सकती है, जिससे आपकी किडनी को नुकसान हो सकता है और इससे जान को खतरा हो सकता है।
भोजन में अत्यधिक नमक खाना:
भोजन में स्वाद बढ़ाने और घेंघा नामक बीमारी से बचने के लिए नमक खाना जरूरी है, लेकिन यह सीमित मात्रा में होना चाहिए। मीठी चीजों की तरह, यदि आप नमकीन चीजें बड़ी मात्रा में खाते हैं, तो इसका भी साइड इफेक्ट हो सकता है और यह आपकी किडनी को सीधा नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप नमकीन चीजों की मात्रा को संतुलित रखें।
किडनी की सेहत का ध्यान रखना हमारे सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इन 5 आदतों से बचकर, हम अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं और एक सुखमय जीवन जी सकते हैं। स्वस्थ आहार, पर्याप्त पानी पीना, और नियमित व्यायाम से हम अपनी किडनी को सुरक्षित रख सकते हैं।
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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. )
